Неочаквано „лумбаго“ в долната част на гърба или остра болка при навеждане? Това все още не е признак на сенилен радикулит - подобни прояви могат да се появят дори при млади хора. Причините за това са различни, но те трябва да бъдат идентифицирани при първите симптоми и незабавно отстранени.
Причини, засягащи болката в долната част на гърба
Дори при по-възрастните хора болката в долната част на гърба не е признак за наближаваща старост. Просто колкото по-възрастен е човек, толкова по-напреднали са здравословните му проблеми.
Факторите, влияещи върху болките в гърба в лумбалната област, не винаги са възрастова характеристика. Някои от изброените по-долу причини могат да възникнат дори при деца.
- Честите "провокатори" на болки в долната част на гърба включват травми на гръбначния стълб. И тези неприятни усещания ще се проявят дълго време дори след рехабилитационно лечение.
- Неправилната стойка води до изкривяване на гръбначния стълб. Тъй като „поема“ по-голямата част от телесното тегло, а при сколиозата има изместване на центъра на тежестта, всичко това води до неравномерно разпределение на гравитационните сили върху прешлените. В същото време долната част на гърба „получава“ най-много (как да не „пъшка“ тук).
- Възпалителните процеси в костните тъкани на прешлените или междупрешленните хернии са друго отклонение от нормата, което е придружено от болка в лумбалната област.
- Но заболяванията на вътрешните органи (бъбреци, черен дроб, репродуктивна система) са придружени от болка в лумбосакралната област на гърба. Тук болката вече не е локализирана в гръбначния стълб - мускулите на гърба болят, „взаимодействайки“ с проблемните зони на тялото.
Всичко това бяха фактори от „местно значение“, но има и външни причини, които могат да провокират болка (често краткотрайна, а понякога и продължителна).
- Неправилно разпределеният товар при носене на тежки товари претоварва прекомерно гръбначния стълб, което се проявява с болка в долната му област.
- Продължителното неудобно положение на тялото натоварва мускулите на гърба и това се проявява като болка в долната част на гърба.
- Не трябва да „отстъпвате“ и чернови - студен нерв може да покаже своята „загриженост“ дълго време.
Друга причина, поради която може да се появи болка в долната част на гърба, е характерна само за жените - бременността. По време на него се получава значително изместване на прешлените, което издърпва и мускулите заедно с него.
Не позволявайте на болката да изчезне
Всяка болка е сигнал, че нещо не е наред в тялото. Веднага трябва да се търси причината. Но не винаги е възможно да си поставите точна диагноза. Защото понякога причината може да не се намира на мястото, където се усеща болката.
Първата стъпка трябва да бъде решението за посещение на лекар - невролог или ортопед. След като са проучили всички симптоми на болка, те ще могат да идентифицират източника на проблема. И тогава ще бъде предписано подходящо лечение. В края на краищата, не болката трябва да бъде премахната - причината, която я е причинила, трябва да бъде премахната.
Първо можете да си предпишете болкоуспокояващо, докато лекарите започнат лечение.
В допълнение към нестероидните болкоуспокояващи можете да си помогнете у дома с други методи, но те ще донесат само краткотрайно облекчение, ако не са придружени от лечение на основното заболяване.
Как да облекчите болките в долната част на гърба у дома
По някаква причина не е възможно незабавно да се консултирате с лекар и нямаше под ръка противовъзпалителни лекарства, но долната част на гърба боли непоносимо. Няколко препоръки могат да облекчат състоянието.
Понякога студът, приложен върху долната част на гърба, помага. Има няколко начина за „замразяване“ на болката:
- можете да използвате обикновени кубчета лед от фризера, поставени в найлонов плик;
- мократа кърпа в чантата трябва първо да се държи във фризера за поне половин час;
- Всяка замразена храна е подходяща (пиле, зеленчуци и т.н.).
След като завържете такъв компрес към долната част на гърба, трябва да го задържите, докато болката отшуми.
Понякога, напротив, вместо студ се изисква топлина. Дръжте тази нагревателна подложка върху долната част на гърба за около 30-40 минути.
- В аптеката се продава "Термо обвивка", която е добра при радикулит.
- Старите гумени нагревателни подложки (които са използвали нашите баби) ще свършат работа. Те трябва да се напълнят с вряща вода. Но нагревателната подложка ще бъде по-удобна - ще ви позволи да седнете удобно в леглото. Но се опитайте да не заспите по едно и също време - не трябва да прегрявате кръста си.
- Баните - не сауни, но с мокра пара - са добра помощ при "лумбаго" в долната част на гърба. Редуването на топлина и студ (на всеки половин час) също може да има ефект. Това стимулира нормалното кръвообращение и следователно облекчава болката.
Физическата активност на долната част на гърба помага много. Но се опитайте да не прекалявате тук и изберете нежни упражнения - може би „виновникът“ за болката са нестабилните прешлени.
Физикална терапия за болки в кръста
Изглежда, че при всяка болка е трудно да се движите отново (какво ще стане, ако усещанията се засилят). Но всъщност "замразената" позиция е тази, която ще "задържи" болката. Трябва да се омеси, принуждавайки мускулите да се движат.
Движението подпомага доброто кръвообращение. Той от своя страна прави мускулите еластични и по-малко податливи на негативни фактори. Освен това, като се концентрира върху изпълнението на упражненията, човек просто се разсейва от болката, която го притеснява.
Ходенето е най-простата и ненатрапчива форма на упражнение. Можете просто да отидете на разходка, движейки се бавно по местните улици. Или можете да отидете на бягаща пътека. Основното е, че „пътуването“ продължава поне 1 час.
Понякога болката в гърба в лумбалната област е толкова силна, че е най-добре да легнете. Но не на легло или диван - трябва ви твърда, равна повърхност. Ето защо най-добрият вариант би бил подовата настилка. След като лежите няколко минути в удобна за облекчаване на болката позиция, можете да се преобърнете по гръб и да повдигнете краката си нагоре, като ги опрете на стената.
Така ще свалите натоварването от гръбнака си. Но мускулите трябва да бъдат напрегнати по този начин:
- свиване и отпускане на седалището;
- издърпване на пръстите на краката нагоре.
Разтягането помага много. Препоръчително е да изпълнявате няколко вида упражнения в седнало и легнало положение, като редувате разтягане и огъване на единия крак, а след това на другия, както и извиване на гърба. Но има някои точки, които трябва да избягвате:
- Не въртете краката си - само се разтягайте;
- не помпайте корема си;
- откажете се от клекове;
Мануални процедури при болки в кръста
Различни мануални процедури помагат добре при болки в кръста. Но само човек, запознат с този въпрос, трябва да ги изпълнява. Без да познавате анатомичните особености, можете да причините вреда вместо облекчение.
- Ако причината за болката в долната част на гърба е проблем с гръбначния стълб, тогава хиропрактикът ще помогне. Спиналната манипулация е част от физиотерапията, която е част от комплексното лечение.
- Благодарение на умелите ръце на масажист можете да облекчите болката, причинена от всякаква причина. Но ако манипулациите засягат гръбначния стълб, то масажът засяга повече мускулите.
- Акупунктурата е целенасочено въздействие върху нервните окончания, които трябва да бъдат успокоени.
Болка в кръста по време на бременност
Не всички препоръки по-горе са подходящи за бременни жени. И не винаги е възможно да се облекчи тази болка поради тази „интересна ситуация“. Тъй като основната причина за продължителна болка в долната част на гърба е именно бременността или по-скоро промените, които тя провокира.
Причини за болки в долната част на гърба по време на бременност
- Нарастващият корем „дърпа“ част от мускулите към себе си, като по този начин създава напрежение в гърба.
- Гръбнакът се извива в не съвсем удобна за него позиция, поемайки още по-голямо натоварване.
- Увеличаващият се плод започва да оказва натиск върху пикочния мехур, простатната жлеза и други органи. Неуспехът в тяхната работа също причинява болезнени симптоми.
За да облекчи по някакъв начин състоянието си, бременната жена ще трябва да вземе на борда няколко препоръки.
- На първо място, трябва да се откажете от неудобните обувки - по-добре е те да са без токчета.
- Спете само на твърд матрак.
- Масажът на болезнените зони трябва да е нежен.
- Не трябва да се увличате с компреси (особено горещи).
- Не забравяйте да правите упражнения за бременни жени. Те са проектирани по такъв начин, че да облекчават всяка болка.
За да се предпазите от различни проблеми с долната част на гърба, трябва да наблюдавате здравето и физическото състояние на тялото. Удобни обувки, правилна стойка не само при ходене, но и при седене на бюрото, оптимално равномерно натоварване на гръбначния стълб - това са всички превантивни мерки, които ще предотвратят появата на болка.